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美のつぶやきVo.25
こんばんわ☺
2018年最後の美のつぶやき。
お題は
【リセット】
クリスマスに忘年会・新年会等など
つい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまう
年末年始。
なんとなくお顔やお腹周りがぼってりしてきたり、
胃腸が疲れているな?と感じていたら要注意!
放っておくと、一気におデブ化が進んでしまうかも……。
そこで、弱った胃を労りながらダイエットもできる
『味噌汁』でリセットしましょう。
味噌汁は、塩分が高いと思われがちですが、
1杯あたり約1.2gなので、1日1杯なら塩分を気にする必要もなし。
✽実はスゴイ!味噌汁のダイエット効果
大豆の栄養をそのまま食べる味噌汁は、
タンパク質(アミノ酸)だけでなく、イソフラボン、食物繊維など、
身体に嬉しい成分が豊富に入っています。
江戸時代の食の解説書には味噌汁は
「胃に入って消化を助け、元気を運び、血のめぐりを良くする」と
書かれており、食べ過ぎてお疲れ気味の胃にオススメ。
さらに、味噌汁は腸内環境を整えてくれるので、
腸の働きをよくし、脂肪の吸収を抑えて
脂肪の分解や燃焼を促進する効果があるので、
体重が減少してきます。
そして味噌を味噌汁にすることにより、
大豆単体で摂取するよりも胃腸に負担もかからず
消化吸収がうまくできます。
発酵食品である味噌には乳酸菌が含まれており、
この乳酸菌が腸の中で善玉菌となり悪玉菌を退治する働きをして
デトックス効果も期待できます。
痩せサポート力が高いだけでなく、美肌効果もバッチリ。
年始の体重リセットには、もってこいなのです。
✽味噌汁ダイエットの方法
味噌汁ダイエットは「置き換え」で取り入れましょう。
朝食、昼食、夕食とあなたの好きなタイミングで、
どこか1食を味噌汁に置き換えればOK!
中でも夜ご飯を味噌汁にすれば、消化にも良く、
体に負担をかけずに、胃を休めることができますよ。
続けているうちに、
「あ、お腹周りがスッキリししてきた!」と言う
実感を得るはず。
胃疲れも解消されて、一石二鳥。
具材は何でも大丈夫ですが、糖質やカロリーの高い具材は、
控えるようにするのがポイントです。
油揚げは味噌汁の定番具材ですが、
ダイエットには向いていないので避けましょう。
野菜やキノコ、豆腐やネギ、ワカメなどの具材を
たっぷり入れタることでンパク質や食物繊維が取れるので、
置き換えダイエットにオススメです。
ただインスタントのお味噌汁は気を付けて!
添加物や塩分をたっぷり摂ってしまうことになるので
逆効果...
新年「あれ、太った?」と言われないためにも、
味噌汁で食べ過ぎをリセットしてはいかがでしょうか。
2018年気ままに更新していた美のつぶやき。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。
2019年も気ままに更新していきますので、
よろしくお願い致します。
良いお年をお迎えください。
MEGUMI
2018年最後の美のつぶやき。
お題は
【リセット】
クリスマスに忘年会・新年会等など
つい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまう
年末年始。
なんとなくお顔やお腹周りがぼってりしてきたり、
胃腸が疲れているな?と感じていたら要注意!
放っておくと、一気におデブ化が進んでしまうかも……。
そこで、弱った胃を労りながらダイエットもできる
『味噌汁』でリセットしましょう。
味噌汁は、塩分が高いと思われがちですが、
1杯あたり約1.2gなので、1日1杯なら塩分を気にする必要もなし。
✽実はスゴイ!味噌汁のダイエット効果
大豆の栄養をそのまま食べる味噌汁は、
タンパク質(アミノ酸)だけでなく、イソフラボン、食物繊維など、
身体に嬉しい成分が豊富に入っています。
江戸時代の食の解説書には味噌汁は
「胃に入って消化を助け、元気を運び、血のめぐりを良くする」と
書かれており、食べ過ぎてお疲れ気味の胃にオススメ。
さらに、味噌汁は腸内環境を整えてくれるので、
腸の働きをよくし、脂肪の吸収を抑えて
脂肪の分解や燃焼を促進する効果があるので、
体重が減少してきます。
そして味噌を味噌汁にすることにより、
大豆単体で摂取するよりも胃腸に負担もかからず
消化吸収がうまくできます。
発酵食品である味噌には乳酸菌が含まれており、
この乳酸菌が腸の中で善玉菌となり悪玉菌を退治する働きをして
デトックス効果も期待できます。
痩せサポート力が高いだけでなく、美肌効果もバッチリ。
年始の体重リセットには、もってこいなのです。
✽味噌汁ダイエットの方法
味噌汁ダイエットは「置き換え」で取り入れましょう。
朝食、昼食、夕食とあなたの好きなタイミングで、
どこか1食を味噌汁に置き換えればOK!
中でも夜ご飯を味噌汁にすれば、消化にも良く、
体に負担をかけずに、胃を休めることができますよ。
続けているうちに、
「あ、お腹周りがスッキリししてきた!」と言う
実感を得るはず。
胃疲れも解消されて、一石二鳥。
具材は何でも大丈夫ですが、糖質やカロリーの高い具材は、
控えるようにするのがポイントです。
油揚げは味噌汁の定番具材ですが、
ダイエットには向いていないので避けましょう。
野菜やキノコ、豆腐やネギ、ワカメなどの具材を
たっぷり入れタることでンパク質や食物繊維が取れるので、
置き換えダイエットにオススメです。
ただインスタントのお味噌汁は気を付けて!
添加物や塩分をたっぷり摂ってしまうことになるので
逆効果...
新年「あれ、太った?」と言われないためにも、
味噌汁で食べ過ぎをリセットしてはいかがでしょうか。
2018年気ままに更新していた美のつぶやき。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。
2019年も気ままに更新していきますので、
よろしくお願い致します。
良いお年をお迎えください。
MEGUMI
2018年12月28日 17:49