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スーパーフードを手軽に~チアシード~


健康オタクのつぶやきブログにいつもお付き合い
いただきありがとうございます。

さて、スーパーフードの続き
といってもスーパーで売られている食品のことでは
ないです。
あ、つまらないこと言ってしまいました。
ごめんなさい。coldsweats01

一般的に
単一の食品なのに多くの効果・効能が期待できるもの
他にはない栄養成分が含まれているもの、
栄養価が飛びぬけて高いものなどを指すのでした。

チアシードも、ひところかなり取り上げられましたので
試しておられた方も多いのではないでしょうか。
何だかブームが去った感があるのは
ふやかすとカエルの卵みたいになる
あの見た目がいけないのかな。
同じような見た目のタピオカ君は
あんなにもてはやされているのに
しかもタピオカ君はただのでんぷんの塊じゃない!
なぜ私だけこんなめにっcrying
とか、チアシードの心がわかった気になる私でしたが

実はチアシードには危険性がありました。
といっても、用法、容量を守れば
大丈夫らしいのですが。

以前は食べた後に、大量の水を飲めばよい、
という間違った情報もあったようですが
チアシードの発芽毒というのがあるのですって。
きちんと水に12時間以上つけてふやかす
ことが重要みたいです。
一度にとって良い量は大さじ一杯程度で
それを10倍程度の水に必ずつけなくてはいけない。
そして、できあがったものはよく噛んだほうがよいとか。


好きなドリンクに入れて、タピオカな感じで
ぷにょぷにょ感を楽しんでとってみましょうかね。
とはいえ、タイトルに使用した写真のように
大量に摂るのはいけないですよね。
すみません。いい写真がみつからなくて。
いけない見本としてご覧くださいwobbly
あと、サラダなどに入れてもいいですよね。

どんな食物でもそうですが、
体に合わないと感じた場合はやめてしまえば
よいですものね。
実際私は、以前食べた時に原因不明の不調を感じました。
ふやかす時間が足りなかったのかも、と思っています。
まだ残っているので、今度は慎重に時間をかけて
試してみるかもしれませんが。

腹持ちにも良く、食べ過ぎ防止に一役買ってくれますし
なんといってもオメガ3脂肪酸。
免疫力がアップ
認知症予防と
免疫機能向上
肌や髪にも良い

食物繊維も豊富で便秘予防と血圧コントロールにもよい。

こんなにも栄養が豊富で、
女性のキレイを応援してくれる優れもの
なので、
相性が悪いのはもったいないことではありますが。
スーパーフードは数々あるので、いろいろ楽しむのもテ
くらいの気持ちが良いのでしょうね。

あなた好みの
続けられる、続けているスーパーフードは何ですか。
今度秘かに
レッスン前後の会員様にアンケート調査してみようかな。


まだ日中は気温が30度前後あり、暑い日もありますが。
がんばってハロハロまで出かけてきてくださる皆様

仕事終わってから、ちょっとだるいな―と思いながらも
通って下さる皆様

いつも本当ありがとうございます。
一緒に健康で元気で、美しく(←それなりにですへへ)
がんばりましょうね。
今月もよろしくお願いいたします。






鹿児島市 天文館 照国神社近く
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