halo-halo ハロハロ｜女性のためのボディサプリメントプレイス

毎年、寒くなると流行するインフルエンザですが、
今年は流行が危ぶまれている、とワイドショーでもやっていました。
高熱、筋肉の痛み、重症化など怖いです。
特に小さいお子さんや高齢者のいらっしゃるご家庭では注意が必要ですね。

その予防に確実と言われる方法は、「うがい、手洗い、マスク」などですが
ワクチンも打っておくと、安心度は増しますよね。
アメリカのＣＤＣ（米疾病対策センター）のデータによると、インフルエンザワクチンは毎年確実に効いているとのこと。
もっとも効果は年によって違い、６０％のこともあれば、３０％程度のこともあるということなので、今年が効果大の年であることを祈る感じですね。

感染は怖いけど、人ごみを避けてばかりもいられないですしね。
できるだけこの時期を楽に乗り切りたいものです。

賢明なみなさまは、私の言わんとするところ、もうお解りですね。
ここでもやはり、運動の大切さがでてくるのです。

米アパラチアン州立大学、人間行動研究所のデビッド・ニーマン教授が行った、いくつかの無作為化比較試験によると、
45分のウォーキングを週5回、12～15週間行った人では、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくいことが示されたとのこと。


つまり軽めの運動でも、続けていれば、風邪やインフルエンザの予防に対しても効果を期待できるらしいです！
なぜかというと、運動をすることで免疫に関わる働きをする細胞が活発に血液に流れ込み、ウイルスや細菌を撃退
するナチュラルキラー細胞の循環を高め、体の免疫システムを向上させるとか。


この免疫システムは数時間を経ると通常の状態に戻るらしいのですが、運動を繰り返し行うことで効果は長続きし、
病気の発症を減少させるということ。
軽めの運動でも習慣的に行うことが、どんな薬やサプリメントの服用よりも効果がある、とそのデビッド・ニーマン教授もおっしゃっていらっしゃるとか。
（以上、日本医療・健康情報研究所のサイトを参照しました）

私としては一日４５分のウォーキングというよりは、ハロハロで好きなエクササイズをみつけて、続けることを推奨します。
体を動かすことの楽しさがわかれば、日常生活も自然と体を動かして、それなりの運動量になるのでは。
もちろん、それぞれの健康状況などにもよりますし、様子をみて始める、続けることが大事ですよね。

ハロハロで運動習慣がついているみなさんは、インフル予防に関してもがぜん自信がわいてきますよね。
かといって、油断はめさるな。帰ったらうがい、手洗い。
一緒に笑顔のたえない秋、冬をすごしましょうね。


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